煮上一锅香喷喷的米饭，做几个小菜，其中有一碗蒜苗炒牛肉，然后再配几个青菜和粥。就成了一次美味下饭又营养的餐点。蒜苗炒牛肉不仅非常好吃还有不一样的营养价值哦~1、蒜薹又叫蒜苗，是大蒜的花茎。其辛辣味比大蒜

苋菜除了具有每100克嫩苋莱的茎叶中含蛋白质1．8克，碳水化合物5．4克，能量100．5千焦，钙180毫克，磷46毫克，铁3．5毫克，维生素A原(胡萝b素)1．95毫克，维生素B10.04毫克，维生素B20.16毫克，维生素C28毫克，尼克

清新香脆的凉拌菠菜花生米具有丰富的营养价值。宝宝吃了凉拌菠菜花生米又对其成长有何作用？根据科学研究表明，凉拌菠菜花生米中含有的丰富维生素A，对宝宝正常的视力维护起到了决定性的作用。更多的营养价值会在以

沙白芥菜汤是一款鲜甜的不油腻的清汤，特别适合在夏季喝，它有清热解暑的功效。当然在一年四季里，都是适合喝沙白芥菜汤的。有个说法叫：没有蛋白质就没有生命，蛋白质是生命的基础。沙白就是一种高蛋白低脂肪的贝壳

芦荟茶具有很好的养颜、美容、润肺清火、润肠的效果，它完全能发挥出芦荟本身的功效，同时又可口好喝。添加了蜂蜜的芦荟茶不仅口感更好，而且营养价值也更高，具有护肤美、抗菌消炎、促进消化、改善睡眠、保肝护肝、

胡萝卜虽然营养价值丰富，但是在不了解或是不注意的情况下，我们食用到的胡萝卜有可能营养成分已经被破坏完毕了。那么怎么吃能更利于我们吸收和消化呢？1 适量。凡事适可而止，在食用胡萝卜上也是一样的。当胡萝卜食

韭菜具有健胃，提神，止汗，固涩等功效，又因营养丰富，有温补肝肾，助阳固精作用，故在药典上有“起阳草”之称。

花菜炒肉丝是一道营养价值较高的菜肴，花菜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质，都是人体必须的营养物质，可以提高人体的免疫力，增强人体的抗病能力。小孩常吃

苤蓝是从欧洲引进的特菜新品种，以膨大的肉质球茎和嫩叶为食用部位，球茎脆嫩清香爽口，营养丰富，适宜凉拌鲜食；嫩叶营养丰富，含钙量很高，并具有消食积、去痰的保健功能，适宜凉拌、炒食和作汤等。在装箱礼品菜和

菠菜粥作为宝宝的辅食，能均衡宝宝的营养吸收。菠菜富含铁，对于缺铁性贫血的宝宝来说有很大的改善作用，下面我们就来了解下宝宝菠菜粥的营养价值！首先，菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和

芹菜和胡萝卜均含有特殊的维生素，肉中含有蛋白质，除此之外，这三种食物还含有很多鲜为人知的营养成分。芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，钙，铁，磷等矿物质含量也多，此外还有蛋白

青椒属辣椒的一种，所含有的维生素C在所有蔬菜中是最高的，也因此有“维C”之王的称号，从这里我们不难看出虎皮青椒的营养价值了。当然了，虎皮青椒的营养价值肯定不止这个了，一起来看看它还有哪些营养价值吧。1 青

西红柿炒蛋盖浇饭的营养价值很高，其中含有西红柿的营养价值，还含有鸡蛋的营养价值。那么西红柿炒蛋盖浇饭的营养价值都有哪些呢？1、含有维生素C。鸡蛋的营养价值非常丰富，被营养学家誉为“理想的营养库”。鸡蛋惟

可能很多人都不知道，经常吃菠菜能够缓解便秘，起到润肠的作用，这是因为菠菜富含了维生素和纤维素，下面我们就来了解蒜蓉菠菜有哪些功效与作用！第一、吃菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经。第二、吃菠菜可补血止血，利

西红柿鸡蛋汤被誉为是美容佳品，可见西红柿鸡蛋汤的功效作用不简单了。西红柿鸡蛋汤顾名思义，这道菜的主要食材就是西红柿和鸡蛋，被誉为“理想的营养库”的鸡蛋加上可以健康美容的番茄后会有哪些功效作用？西红柿鸡

牛蒡不管是叶子，根，还是牛蒡子都有其不同的用处，叶子可以当蔬菜吃，根可以熬出营养价值相当高的汤，而牛蒡子呢，相信大家都知道它是一种药，所以接下来就跟大家介绍一下牛蒡子的功效与作用：1、风热感冒，咽喉肿

蒜黄是很常见的蔬菜，这样的蔬菜制作方法比较多，而且吃蒜黄对身体各方面也不会有损害，对蒜黄在选择的时候，也是要注意不能随意的进行，否则对身体也是会有影响的，那蒜黄的营养价值都有什么呢？这也是很多人不太清

螃蟹不仅尝起来味美，还具有丰富的营养物质。菠菜也是高营养的食材，两者搭配在一起，其中包含的营养物质可谓更上一层楼。1、菠菜中含有丰富的铁质，能够有效预防缺铁性贫血。2、菠菜作为一种高纤蔬菜，能够促进肠胃

青椒是菜摊上的常见客，一年四季都有的卖，最常见的做法就是青椒肉丝炒饭，青椒肉丝炒饭口感香辣，色香味俱全，很多人都喜欢吃，营养价值也高，下面我们就来了解下青椒肉丝炒饭的价值。1、青椒的口感厚而脆嫩，维生

蒜苗的风味独特，为烹饪中常用的调味料，川菜制作回锅肉时它便是必不可少的配菜。蒜苗是大蒜幼苗发育到一定时期的青苗，它具有蒜的香辣味道，但刺激性比蒜小，常被作为蔬菜烹制。除此之外，蒜黄炒肉丝也是很受大众喜